건강법 (1) 썸네일형 리스트형 누구나 가능한 건강법 적당한 걷기 운동만 하면서 168cm 63kg >> 52kg 감량 1. 1일 2식 - 아침 단식 - 처음에 힘들 수 있는데 2~3주면 적응이 된다. - 아침 단식을 할 때 아침에 사과를 먹거나 - 사과 주스나 당근 주스를 먹으면 버틸만하다. - 천천히 아침을 안 먹도록 해보면 좋음 - 아침을 안 먹으면 힘이 나지 않는다고 하지만 - 아침을 먹는 습관이 들었기 때문에 그런 것이고, - 적응 후에는 이전보다 오전에 훨씬 힘이 나고 - 졸리지도 않다는 것을 알 수 있다. - 아침단식 적응 후에는 어쩌다 아침을 먹으면 - 저녁에 야식을 먹고 자는 것처럼 불편함을 느낄 수 있다. - 과학적으로도 1일 3식을 하면 노폐물 배출이 77% - 1일 2식(아침 단식) 100%, 1일 1식 (3~7시 첫끼) 127% 2... 이전 1 다음
